Training

Gundsätzlich steht bei unserem Training der Spaß im Vordergrund und bei den gemeinsamen Trainingseinheiten wird keiner zurückgelassen.

Für Wettkampfteilnehmer ist darüber hinaus, entsprechend ihrem Leistungspotenzial, ein individuelles Training möglich. Zur Zeit besitzt in unserer Abteilung Philipp-Johannes Müller die Trainerlizenz C für den Leistungssport Triathlon.

Für das Freiwassertraining wird ein Neoprenanzug und eine Schwimmboje dringend empfohlen!

• Neiße-Bad, Promologische Gartenstraße 20, 02826 Görlitz
• Schwimmhalle Zgorzelec, Maratonska 2, 59-900 Zgorzelec
• Fichtenhöhe, Fichtenhöhe, 02829 Schöpstal
• Stadion der Freundschaft, am ehem. Volksbad, 02826 Görlitz
• Sporthalle August Moritz Böttcher Schule, Schulstraße 3, 02826 Görlitz

Ein angeleitetes Schwimmtraining findet in der Schwimmhalle im Neiße-Bad statt. Benötigt dafür wird eine Schwimmbrille, Badehose und gegebenenfalls eine Badekappe. Empfohlene Hilfsmittel, die im Training genutzt werden sind ein Pullboy, Handpaddles und Kurzflossen. In den Sommermonaten findet zusätzlich ein Freiwassertraining statt. Dabei wird das Orientieren im offenen Gewässer, Schwimmen bei Wellengang und das Schwimmen in der Gruppe geübt.

Das Rennradtraining -grundsätzlich mit Helm-  dauert zwischen 1,5 bis  4 Stunden, je nach Jahrezeit und Witterung. Die Kilometerleistungen liegen zwischen 40 bis 100 km. Dabei wird die Grundlagenausdauer trainiert, das Fahren in der Gruppe simuliert, Fahrtechnik geschult und Intervalle je nach Leistungsvermögen gefahren.

In den Wintermonaten findet das Radtraining nach Absprache vorrangig auf dem Mountainbike oder auf der Rolle statt. Für unsere Nachwuchssportler und Sportler, die das Rennradfahren ausprobieren möchten können wir vereinseigene Rennräder verleihen. 

Aktuell findet aufgrund von Trainermangel kein angeleitetes Radtraining statt. Das Radtraining findet individuell oder nach Absprache statt. 

Das Lauftraining findet im Stadion der Freundschaft statt. Schwerpunkte hierbei ist die Schulung der Lauftechnik und Schnelligkeitsausdauer in der Intervallmethode. Auch Ausdauerläufe im Gelände gehören zum Training. 

Dienstags um 18:00 Uhr und Donnerstags um 17:00 findet Grundlagentraining zwischen 60 und 90 Minuten statt.Treffpunkt ist der Sportplatz Eiswiese in Görlitz.

Das Kombinationstrainig der verschiedenen Disziplinen in einer Kombinationseinheit simuliert die Belastungsänderung zwischen den verschiedenen Sportarten. Dabei wird vorranging das Radfahren und das Laufen kombiniert. Beim Koppeltraining wird eine Radfahrt von 20 bis zu 150 km absolviert an die sich eine Laufeinheit von 1 bis maximal 20km anschließt.

Beim Wechseltraining hingegen geht es um die sogenannte "vierte Disziplin" im Triathlon; das schnelle Wechseln zwischen den Disziplinen. Dabei werden kurze intensive Reize gesetzt, um ähnlich wie im Wettkampf bei hohem Puls einen koordinierten und schnellen Wechsel zu absolvieren. Dabei kann sowohl das schnelle Ausziehen des Neoprenanzugs und das Aufsteigen auf das Rad geübt werden, sowie das Absteigen vom Rad und der Wechsel in die Laufschuhe.

Diese Trainingsform findet in einer der genannten Trainingszeiten statt und wird vorab kommuniziert. 

Das Athletiktraining ist ein gerne vernachlässigtes Training, welches im Triathlontraining deshalb nicht weniger wichtig ist und in keinem Trainingsplan fehlen sollte. Beim Athletiktraining geht es um Kräftigung, Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination. Es ist ein funktionales Ganzkörpertraining. Trainiert wird überwiegend mit eigenem Körpergewicht und kleinen Trainingsmitteln. Das Training findet in der Turnhalle statt - in den Sommermonaten nach Absprache auch im Freien.