Training

Allgemeines

Gundsätzlich steht bei unserem Training der Spaß im Vordergrund und bei den gemeinsamen Trainingseinheiten wird keiner zurückgelassen.

Für Wettkampfteilnehmer ist darüber hinaus, entsprechend ihrem Leistungspotenzial, ein individuelles Training möglich. Zur Zeit besitzt in unserer Abteilung Philipp-Johannes Müller die Trainerlizenz C für den Leistungssport Triathlon.

 


Der hier aufgeführte Trainingsplan gilt während der Corona-Beschränkungen!

TG Simone Pelz (Schüler B / Schüler A, 10-14 Jahre)

Wochentag

Uhrzeit Disziplin Trainer Ort
Dienstag 17:30 - 18:30 Uhr

Schwimmen (Freiwasser)

Dirk Wieltsch Fichtenhöhe
Mittwoch 16:30 - 18:00 Uhr

Laufen

Simone Pelz

Stadion der Freundschaft
Donnerstag 18:00 - 19:30 Uhr

Radfahren (RR)

(April-September)

Thomas Nicke /

Tobias Burgard

Stadion der Freundschaft
  19:00 - 20:00 Uhr

Athletik

Christoph Gräfe /

Madeleine Köhler

Stadtpark, bei Schlechtwetter über Skype:

https://join.skype.com/a1BxotE3THx8

TG Philipp-Johannes Müller (Jugend / Junioren / Elite, ab 12 Jahre)

Wochentag Uhrzeit Disziplin Trainer Ort
Montag 17:00 - 19:00 Uhr

Radfahren (RR)

Lars Kalbaß / Tobias Burgard Flugplatz Görlitz
Dienstag 17:30 - 18:30 Uhr

Schwimmen (Freiwasser)

Dirk Wieltsch Fichtenhöhe
Mittwoch 17:00 - 18:30 Uhr

Laufen

Philipp-J. Müller

Stadion der Freundschaft
Donnerstag 17:30 - 18:30 Uhr

Athletik

Christoph Gräfe /

Madeleine Köhler

Stadtpark, bei Schlechtwetter über Skype:

https://join.skype.com/a1BxotE3THx8
Freitag 20:00 - 21:30 Uhr

Schwimmen

Philipp-J. Müller

Neiße-Bad

Für das Freiwassertraining wird ein Neoprenanzug und eine Schwimmboje dringend empfohlen!


Das hier aufgeführte Training kann aufgrund der Corona-Beschränkungen aktuell nicht stattfinden!

TG Simone Pelz (Schüler B / Schüler A, 10-14 Jahre)

Wochentag

Uhrzeit Disziplin Trainer Ort
Dienstag 17:30 - 18:30 Uhr

Schwimmen - Freiwasser

(bis Ende September)

Philipp-J. Müller Fichtenhöhe
Mittwoch 17:00 - 18:30 Uhr Laufen Simone Pelz Stadion der Freundschaft
Donnerstag 18:00 - 20:00 Uhr

Radfahren

(April-September)

Thomas Nicke /

Tobias Burgard

Kaisertrutz
Freitag 18:00 - 19:30 Uhr

Athletik

(September - März)

Ulrike Wapler /

Christoph Gräfe /

Madeleine Köhler
Sporthalle GS Fischmarkt
  20:00 - 21:30 Uhr

Schwimmen*

Philipp-J. Müller Neiße-Bad
Samstag 10:00 - 12:00 Uhr

Radfahren - MTB

(Oktober - März)

Thomas Nicke /

Tobias Burgard

Kaisertrutz

TG Philipp-Johannes Müller (Jugend / Junioren / Elite, ab 12 Jahre)

Wochentag Uhrzeit Disziplin Trainer Ort
Dienstag 17:30 - 18:30 Uhr

Schwimmen - Freiwasser

(bis Ende September)

Philipp-J. Müller Fichtenhöhe
Mittwoch 17:00 - 18:30 Uhr Laufen Philipp-J. Müller Stadion der Freundschaft
Donnerstag 17:30 - 19:30 Uhr

Radfahren - Rennrad

(April - September)

Thomas Nicke /

Tobias Burgard

Kaisertrutz

Freitag 18:00 - 19:30 Uhr

Athletik

(September - März)

Ulrike Wapler /

Christoph Gräfe /

Madeleine Köhler

Sporthalle GS Fischmarkt
  20:00 - 21:30 Uhr

Schwimmen*

Philipp-J. Müller

Neiße-Bad
Samstag 10:00 - 12:00 Uhr

Radfahren - MTB

(Oktober - März)

Thomas Nicke /

Tobias Burgard

Kaisertrutz

* Einlass 15 Minuten vor Trainingsbeginn

** freies Training mit Plan

TG Hartmut Pache (Elite / Masters, ab 18 Jahre)

Wochentag Uhrzeit Disziplin Ort
Dienstag 18:00 - 19:00 Uhr Laufen Sportplatz Eiswiese
Donnerstag 17:00 - 18:00 Uhr Laufen Sportplatz Eiswiese
Mittwoch* 17:30 - 19:30 Uhr Radfahren Radsport Kramer
    Schwimmen**  

*von März bis September

**nach Absprache


Lauftraining

Das Lauftraining findet mittwochs 17:00 Uhr im Stadion der Freundschaft statt. Schwerpunkte hierbei ist die Schulung der Lauftechnik und Schnelligkeitsausdauer in der Intervallmethode.

dienstags um 18:00 Uhr und donnerstags um 17:00 findet Grundlagentraining zwischen 60 und 90 Minuten statt.Treffpunkt ist der Sportplatz Eiswiese in Görlitz.

Radtraining

Das Rennradtraining -grundsätzlich mit Helm-  dauert zwischen 1,5 bis  4 Stunden, je nach Jahrezeit und Witterung. Die Kilometerleistungen liegen zwischen 40 bis 100 km. Dabei wird die Grundlagenausdauer trainiert, das Fahren in der Gruppe simuliert, Fahrtechnik geschult und Intervalle je nach Leistungsvermögen gefahren.

In den Wintermonaten findet das Radtraining nach Absprache vorrangig auf dem Mountainbike oder auf der Rolle statt. Für unsere Nachwuchssportler und Sportler, die das Rennradfahren ausprobieren möchten können wir vereinseigene Rennräder verleihen.

Schwimmtraining

Ein gemeinsames Schwimmtraining findet in der Schwimmhalle in Zgorcelec statt. Benötigt dafür wird eine Schwimmbrille, Badehose und gegebenenfalls eine Badekappe. Empfohlene Hilfsmittel, die im Training genutzt werden sind ein Pullboy, Handpaddles und Kurzflossen. Das Training findet in der ersten Stunde unter Anleitung statt - in der zweiten Stunden kann ohne Anleitung nach Plan trainiert werden. In den Sommermonaten wird nach Absprache auch im See schwimmen gegangen, um das Freiwasserschwimmen zu trainieren. Dabei wird das Orientieren im offenen Gewässer, Schwimmen bei Wellengang und das Schwimmen in der Gruppe geübt.

Kombinationstraining

Das Kombinationstrainig der verschiedenen Disziplinen in einer Kombinationseinheit simuliert die Belastungsänderung zwischen den verschiedenen Sportarten. Dabei wird vorranging das Radfahren und das Laufen kombiniert. Beim Koppeltraining wird eine Radfahrt von 20 bis zu 150 km absolviert an die sich eine Laufeinheit von 1 bis maximal 20km anschließt.

Beim Wechseltraining hingegen geht es um die sogenannte "vierte Disziplin" im Triathlon; das schnelle Wechseln zwischen den Disziplinen. Dabei werden kurze intensive Reize gesetzt, um ähnlich wie im Wettkampf bei hohem Puls einen koordinierten und schnellen Wechsel zu absolvieren. Dabei kann sowohl das schnelle Ausziehen des Neoprenanzugs und das Aufsteigen auf das Rad geübt werden, sowie das Absteigen vom Rad und der Wechsel in die Laufschuhe.

Die Bekanntgabe von Ort und Zeit erfolgt per Mail oder Facebook. Für das Wintertraining, welches überwiegend im Skilanglauf besteht gilt die gleiche Regelung.